Clef n°2 : Lancez-vous !

Vous ne connaissez rien à la course ? Vous n'avez plus couru depuis des années ? Vous pensez ne plus savoir courir ? Une seule solution lancez-vous !
Si vous avez dépassé la quarantaine et fait peu de sport ces dernières années, demandez le feu vert à votre médecin tout de même. Pour tous, trouvez le moment propice, un endroit plat de préférence qui vous semble agréable et allez-y !

Habillez-vous confortablement, mais pas trop. Chaussez-vous de chaussures de sport. Courez comme cela vous vient, sans avoir l'impression de forcer. Ne laissez pas le souffle s'affoler. Si nécessaire, marchez régulièrement. Peut-être devrez-vous marcher après une minute seulement de course. Et alors, quelle importance ? Marchez un peu et recourez dès que vous avez fait baisser votre rythme cardiaque et votre souffle.
Répétez la chose mais surtout arrêtez-vous avant d'être fatigué ou de ressentir des douleurs.
Peu importe le temps que cela a duré, 5 minutes, 10 minutes, 30 minutes. Vous l'avez fait une première fois, c'est un premier grand pas.
A suivre…