Chaleur & Soleil

Le soleil tape fort ces jours-ci, la température est montée en flèche et pour autant vous avez envie de courir ?… Ce n’est pas un problème, bien au contraire !  Allez courir et profitez-en pour vous habituer encore un peu plus à ces conditions particulières et trouvant vos propres recettes pour courir confortable malgré ces conditions moins faciles. On vous propose en 8 minutes quelques recettes et astuces. A vous de les utiliser, les adapter, les améliorer…

Au menu de cette vidéo : le choix des tenues, des casquettes, la protection solaire, l'hydratation... Vous n'avez plus qu'à vous laisser guider. C'est simple, efficace et dès que vous aurez adapté tout cela à votre profil, vous considèrerez les sorties estivales d'un autre oeil...

Initialement écrit  et réalisé en août 2009, cet article propose des conseils mis depuis en application : sur la Mini Mil Kil 2009 (200km entre Rodez et Sète) quelques jorus après puis l'été suivant sur la Badwater 2010. Les vidéos et récits des ces courses sont disponibles sur ce site. Découvrez les et vous verrez en live l'application de ces conseils.

 

 

A retenir...

• Portez des vêtements adaptés et ne restez pas tête nue.
• Protégez vous avec une bonne crème solaire.
• Utilisez un bandana et un couvre chef (casquette, bob, chapeau...).
• Mouillez vous régulièrement et dans les grosses chaleurs, utilisez si possible des glaçons.
• Hydratez-vous correctement.
• Ne courez pas trop vite et fiez vous à une sensation plus qu’à une vitesse.
• Habituez-vous à ces conditions et faites en des alliées.